hír

Az utóbbi években a kollagén peptidek szóbeszédévé váltak az egészség és a szépség világában. A bőrápolási rutinoktól a fitneszrendszerekig úgy tűnik, hogy a kollagén mindenütt megtalálható. Lehet, hogy látta a kedvenc szépségápolási termékeiben, vagy akár a fehérjebázásakor. De mi pontosan a kollagén peptidek, és miért ugornak olyan sok ember a kollagén sávra? Vessen egy pillantást a mögötte álló tudományra, és miért lehet ez a kiegészítő nem csupán egy átmeneti trend.

Mik a kollagén peptidek?

A kollagén egy olyan fehérje, amely a testében található, amely nélkülözhetetlen a bőr, a csontok, az inak, a porc és az izmok szerkezetéhez. Gyakran nevezik „ragasztónak”, amely együtt tartja a testet. Az öregedéssel a természetes kollagéntermelésünk csökkenni kezd, általában 25 éves kor körül. Ez látható öregedés jeleit eredményezi, például ráncok, megereszkedő bőr, ízületi fájdalom és az izomtömeg csökkenése.

A kollagén peptidek egyszerűen kicsi, lebontott kollagéndarabok, amelyek a testének könnyebben felszívódhatnak. Ezeket a peptideket általában állatokból, például tehenekből, csirkékből vagy halakból származnak. Különösen a halak -kollagén peptidek egyre népszerűbbé válnak a magas biohasznosultságuk miatt - ez azt jelenti, hogy a test hatékonyabban felszívja és kihasználja, mint más kollagénforrások.

A kollagén peptidek fogyasztásakor azokat emésztik és aminosavakra bontják, amelyeket a test használ a bőr, a csontok, az ízületek és a kötőszövetek kollagén szintézisének támogatására. Ez a kollagén peptideket vonzó lehetőséggé teszi mindenkinek, aki támogatja a test természetes kollagéntermelését.

A kollagén peptidek előnyei

1. Támogatja a bőr egészségét a kollagén peptidek egyik legismertebb előnye a bőr egészségének javítására. A kollagén létfontosságú szerepet játszik a bőr rugalmasságának és hidratációjának fenntartásában. Ahogy a kollagéntermelés csökken az életkorral, a bőr vékonyabbá és kevésbé elasztikussá válhat, ami ráncokhoz és megereszkedéshez vezet. A kutatás azt mutatja, hogy a kollagén peptidekkel történő kiegészítés javíthatja a bőr rugalmasságát, csökkentheti a ráncokat és fokozhatja a bőr hidratálását. Egy tanulmány, amelyet aJournal of Cosmetic DermatologyMegállapította, hogy azok a nők, akik 8 hétig napi adag kollagén peptideket vettek, jelentősen javultak a bőr rugalmasságában, és csökkentik a finom vonalak és a ráncok megjelenését.
2. A közös egészségügyi kollagén előmozdítása a porc kulcsfontosságú eleme, amely segít megvédeni az ízületeket. Az öregedéssel a porcunk romlik, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint az osteoarthritis. A kollagén peptidek szedése elősegítheti az ízületi egészség előmozdítását, és csökkentheti az ízületi állapotokhoz kapcsolódó fájdalmakat és gyulladást. A tanulmányok azt mutatták, hogy a kollagén kiegészítése javíthatja az osteoarthritis tüneteit, és segíthet a sportolóknak az ízületi sérülések gyorsabb gyógyulásában. Egy tanulmány, amelyet aNemzetközi Orvostudományi Folyóiratmegállapította, hogy a kollagén peptidek javították az ízületi fájdalmat és működését a térd osteoarthritisben szenvedő embereknél.
3. Javítja a csontszilárdság -kollagén szintén fontos szerepet játszik a csontok szerkezetének és erősségének fenntartásában. Ahogy a kollagéntermelés az életkorral csökken, a csontok törékenyebbé válhatnak és hajlamosak a törésekre. A kollagénpeptidekkel történő kiegészítés javíthatja a csontsűrűség javítását és csökkentheti a törések kockázatát.A Clinical Endocrinology & Metabolism Journalkimutatták, hogy a kollagén peptid -kiegészítés javította a csontok ásványi sűrűségét a posztmenopauzális nőkben, jelezve annak potenciálját, mint a csontok egészségének támogatásának természetes módját.
4. Fokozza az izomtömeg -kollagént az izomszövet fontos alkotóeleme. A kollagénpeptidekkel történő kiegészítés elősegítheti az izomtömeg támogatását, különösen azoknál az egyéneknél, akik erőteljes edzésen vagy izom sérülésekből származnak.A British Journal of Nutritionmegállapította, hogy a kollagén peptid-kiegészítés elősegítette az izomtömeg és az erősség növelését az idős férfiakban, kiemelve annak potenciálját az idősebb felnőttek számára, akiknek a szarkopenia veszélye van (életkorhoz kapcsolódó izomvesztés).
5. Támogatja a bél egészségügyi kollagén peptideit az emésztőrendszer számára is. A kollagén a bélbélés kulcsfontosságú szerkezeti eleme, és a kollagén peptidekkel történő kiegészítés elősegítheti a bélgát integritását. Ez potenciálisan segíthet olyan állapotokban, mint a szivárgó bél szindróma és az emésztőrendszeri kellemetlenség. Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a kollagénpeptidek segíthetnek csökkenteni az emésztőrendszer gyulladását, és támogatni a bélbélés gyógyulását, bár további kutatásokra van szükség az ezen előnyök mértékének teljes megértéséhez.

Hogyan lehet beépíteni a kollagén peptideket a rutinba

Az egyik oka annak, hogy a kollagén peptidek annyira népszerűek, hogy sokoldalúságuk és könnyű használatuk. Különböző formákban kaphatók, beleértve a porokat, a kapszulákat és a folyadékokat, ami megkönnyíti a napi rutinba történő beépítését.

1. Kollagénpor: A kollagén peptidek leggyakoribb formája a por. Íztelen, és könnyen feloldódik a meleg vagy hideg folyadékokban. Keverheti a kollagénport a reggeli kávé, turmix, tea vagy akár pékáruk, például palacsinta vagy muffinokba. Sokan hozzáadják azt levesekhez vagy levesekhez is, hogy extra kollagénnövelést kapjanak.
2. Kollagén kapszula: Ha inkább a kényelmet részesíti előnyben, a kollagén peptidek kapszula formájában is kaphatók. Ezeket könnyű útközben átvenni, de nem biztos, hogy rugalmasságot biztosít az adagolás és más ételek keveréke szempontjából.
3. Kollagén italok: Egyes vállalatok előzetesen elkészített kollagén italokat kínálnak, amelyek kombinálják a kollagén peptideket más jótékony alapanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ezek az italok kényelmes lehetőség az elfoglalt egyének számára, akik útközben támogatni akarják egészségüket.

Biztonságban vannak a kollagén peptidek?

A kollagén peptideket általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik. Jellemzően jól tolerálódnak, és kevés mellékhatása van. Fontos azonban a kiváló minőségű kollagén-kiegészítők kiválasztása annak biztosítása érdekében, hogy mentesek legyenek olyan szennyező anyagoktól, mint a nehézfémek vagy a káros adalékanyagok.

Mint minden kiegészítésnél, érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt a kollagén peptideket hozzáadná a rutinhoz, különösen, ha allergiája van, vagy terhes vagy szoptat.

Következtetés

A kollagén peptidek nem csupán egy trend - valódi egészségügyi előnyöket kínálnak, amelyek támogathatják a bőrt, ízületeket, csontokat, izmokat és emésztőrendszert. Függetlenül attól, hogy csökkenti a ráncokat, javítja az ízületi mobilitást, vagy javítja az izomtömegét, a kollagén peptidek egyszerű és hatékony kiegészítés. Sokoldalúságuk és az általános egészség támogatásának potenciáljával nem csoda, hogy oly sok wellness rutinban kapcsává váltak. Tehát, amikor legközelebb a kollagén peptideket látja a polcon, érdemes megpróbálnia nekik, és megnézheti, mit tehetnek érted.